Многие люди ежедневно принимают душ, иногда даже несколько раз в день, но при этом, если и слышали о таких водных процедурах, как контрастный душ, все равно им пренебрегают.

А свершено напрасно! Контрастный душ – замечательное бодрящее и закаливающее средство.

Контрастный душ

Хотя, как и любая процедура, приносит не только ползу, но и вред, а также имеет противопоказания. Как же все-таки надо принимать контрастный душ, в чем его польза и кому он вреден?
Во-первых, контрастный душ приносит бодрость, повышает иммунитет, улучшает кровоснабжение, улучшает сон и ускоряет обмен веществ и убирает целлюлит. Во-вторых, благодаря контрастному душу повышается упругость молочных желез и уменьшается проявление целлюлита. Улучшается и состояние кожи, она становится бархатистой. Необходимость часто пользоваться мылящимися средствами уменьшается.

К минусам относится выработка адреналина от температурного стресса, возможность без привычки к таким процедурам и неправильной разницей температур воды простудиться. Кроме того, не следует принимать контрастный душ при увеличенных лимфоузлах.

Противопоказан контрастный душ людям, страдающим тромбофлебитом, гипертонией, спазмами сосудов, заболеваниями крови, сердечно-сосудистой системы, а также с нарушением кровоснабжения мозга, злокачественными опухолями, некоторыми кожными болезнями и для людей у которых приступы вегето-сосудистой дистонии.

При обострении заболеваний, простудах, месячных, а также после того, как позанимались йогой, контрастный душ тоже не стоит принимать.

Что же такое контрастный душ?

Это водная процедура, при которой чередуют холодную и горячую воду. Схем, по которым его можно принимать, может быть много, так как то, что подойдет одному, не подойдет другому. Начинать процедуру надо с теплой, приятной для тела воды.

Контрастный душ

Холодная вода должна быть градусов на 5 ниже теплой, продолжительность этого этапа процедуры 5-10 секунд. В течение месяца температуру холодной воды постепенно снижают. Важно при принятии контрастного душа не переохладиться. Первые ощущения не очень приятные, поэтому начинать процедуры стоит в летнее время.

Привычным к контрастному душу людям можно пользоваться такой схемой – 3 раза чередовать горячую и холодную воду секунд 10-15 . Продолжительность горячей воды можно увеличить, холодной – уменьшить. Заканчивать процедуру рекомендуется холодной водой – в таком случае эффект будет бодрящим. Если закончить ее горячей водой – эффект будет успокаивающим.

Принимать бодрящий контрастный душ лучше часа за 2-3 до сна.
Тело после душа рекомендуется растереть полотенцем.
Изучив информацию, не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем приступить к процедурам.

Рубрики: Здоровье

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *